看完这本讲如何解决焦虑的书，最感兴趣的是本书最后一个章节，关于心流理论和焦虑的阐述。
一、什么是心流理论
心流（Mental flow）这个词用来描述我们全身心的投入一项活动，在那个时刻，时间都消失了，同时会有高度的兴奋及充实感。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihályi（米哈伊·奇克森特米哈伊）在2004年提出，心流不仅可以缓解焦虑，甚至可以走向幸福。
说白了，就是做事情到了一种忘我的境界，比如学霸做题目，演奏家演奏音乐，打游戏，都有可能进入这种状态。
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二、怎样判断进入了心流状态？
摘自《反焦虑思维》总结的9种特征：
1、感觉自发挥了最佳水平，既不会费尽力气，也不会有太大难度
2、全神贯注投入到一项活动轰，不对自己进行判断
3、有清楚的目标
4、获得了身体/思想的回馈，既你清楚你的成功或失败，这样你才能做出调整
5、你必须专心致志
6、你拥有主控感
7、自我意识的消解
8、主观的时间感的改变
9、行动就是享受
三、心流如何抑制焦虑
很简单，当你全身心投入一项你喜欢的活动时，不可能会产生焦虑情绪。这时候事情没那么恐惧，挑战也没那么气馁。大脑会产生特殊的αβ脑波，让你进入警觉放松的状态、阻断你内在的自我批评、犹豫不决或负面的思想。在那种状态里，连疼痛都不敏感。
四、如何进入心流状态
选择一项能够引发心流的活动，既有一定挑战性，不觉得无聊。又不能太难，会引发焦虑。
注意，只有当我们的技能和难度相匹配的时候，才能进入心流的狂喜状态。
02.jpg难度匹配技能=心流
具体选择哪些活动并不重要，只要这是一项让你愉快的，全身心投入的活动。这就要你有意识的设立自己的难度，比如跑步、学习、练习公众演讲。如果太难，说明计划不合适，不说明你自己没毅力，就该让难度降低一点。
学霸连续刷题好几个小时不累；钢琴家每天练习不觉得痛苦；少年打游戏不眠不休；工作狂三过家门而不入......别人以为他们是花费巨大毅力坚持下来，其实他们只是进入了心流状态，不觉得苦累，反而觉得享受，以此走向正向循环，掌握得越多，表现的比别人越好，然后就更有动力精进。
所以不妨开启自己的心流状态把，焦虑迎刃而解。