颜值再高也怕油腻，小李子就是活生生把自己从花美男作成油腻大叔典范，今儿个就为大家盘点下最毁身材的十大习惯，快来看看自己中了几箭。
NO.1 酗酒
酒精是增加腹部围度的最佳补剂，同时还具有降低肌肉力量，影响蛋白质吸收，使神经反应迟缓等作用，可谓有百害而无一利。
纪录片1000种死法中，就有一位大肌霸酒后卧推，由于酒精作用，肌肉力量大幅度下降，被平时训练重量活活压死了。所以，珍爱生命，远离酒精，健身不喝酒，喝酒不健身。
NO.2 抽烟
男神吸烟叫性感成熟，你抽烟就叫猥琐油腻。当然，不管谁抽烟都是不好的，尼古丁杀精还诱发癌变，为了下一代，远离烟草哦。
另外鼓吹抽烟减肥的人，大概率已经让烟草熏成ZZ了，毕竟由于过度吸食烟草而引起厌食症状的重度烟民，已经很难摆脱油腻标签了。
NO.3 暴饮暴食
暴食作为七宗罪之一，是过分贪图逸乐的外在表现，随着年龄增长，不控制食欲的下场就是大腹便便咯（真不是我偷懒写得少，这点写多了底下就编不下去了）。
NO.4 离不开的软饮料
来来来，统计下，有多少小伙伴在家把肥宅快乐水当做日常饮用水的，戳中这条的底下自觉点赞。
饮料对于人体的危害不仅仅是其所含的大量热量会令你发胖，长期摄入极容易吸收的单糖会让你体内激素分泌失衡，成为又肥又弱鸡的肥宅（作为男生，弱字可以理解为动词）。
NO.5 熬夜小能手
睡眠不足还不愿意睡觉，那是病，心理疾病（强迫晚睡综合征了解下）。
睡眠缺乏导致的压力型肥胖在现代白领中越来越常见，不信你瞅瞅身边那个玩手机的，是不是挺着肚腩眼神迷离像化了烟熏妆似的。
NO.6 钟爱甜食（白米饭）
我好像找了一张奇怪的配图，不过女性爱吃甜食比较普遍，我只能说，如果你真的很爱吃甜食，请一定要买贵的吃，毕竟贵的甜品吃着心疼，原材料也相对天然健康些。
此外这部前段时间火遍朋友圈的BBC纪录片，相信看过的小伙伴也知道，中国的饮食习惯由于以白米为主食的原因排名第18。
白米作为训练后碳水化合物的主要摄入源本身是没错的，但大部分人日常饮食中白米的占比过于高了，且他们大多没有与之匹配的运动量。
NO.7 夜宵炸鸡配啤酒
炸鸡+啤酒，简直有毒的吃法，这绝对是韩国棒子密谋降低我国国民素质的文化侵略。反式脂肪酸+不健康碳水+蛋白质+酒精，会让你发胖的同时增加罹患心血管疾病的风险。
至于夜宵，增加肠胃负担，影响睡眠，如果一定要吃，原味小龙虾了解下~
NO.8 不吃早餐
在按时吃饭尤其是早饭这件事上，床是最大的敌人，不过如果连坚持吃早餐都做不到的话，还谈什么坚持运动保持好身材呐。
一顿丰盛的早餐不但可以补充身体一晚消耗的蛋白质，还可以有效降低一天的食欲，对于增肌瘦身都是很重要的。
NO.9 加班狂魔
很难说加班不好，但加班确实会摧毁你辛辛苦苦得来的好身材，原理和睡眠缺乏类似，过度加班容易引起压力型肥胖，甚至过劳死。
工作之余不如多出去走走，拥抱大自然，陪陪家人，工作是为了生活嘛，为了工作而失去生活就有点舍本逐末了。
NO.10 忘记关注肌霸工程师
嘿，才思枯竭，只能在最后一点抖个小机灵了，各位大佬们记得关注我呀，减脂干货，增肌利器，让男人更帅女人更美的神奇简书号（吹牛不要钱）。