一、觉察
亲爱的自己，你知道吗？此刻正处于开心愉悦情绪中，这是源于今晚第一次给爱人按摩，他受宠若惊，开心的了不得，儿子也很开心，洗澡时都唱着歌
安全日志十八二、内观
我想告诉你，我看到你漏出八颗牙齿绽放的状态来面对家人，家庭氛围真的不一样哦，十分感谢你的出现，使我更清晰的看清自己
三、发愿:
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我继续这样愉悦的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
四、感恩
1.感恩朋友请我吃饭
2.感恩儿子开心快乐
3.感恩爱人为我哥的事尽心尽力