今天的晨读主要两个方面内容：一，如何找到坏习惯，并改掉坏习惯，二，如何形成好的习惯。
改变坏习惯前，需找到习惯回路，包括暗示、惯常行为和奖赏。暗示是引发习惯的条件，如时间、地点、情绪等一些特定的外在因素，惯常行为是具体行动，奖赏则是习惯形成的动机。
曾经有很严重的习惯性拖延，暗示是事情太多了，今天也做不完，不如明天一起完成，或者是反正时间还早，还可以等几天再开始，惯常行为是拖着不做，奖赏是工作随意，全凭心情。
如何找到习惯回路呢？观察每次拖延的真正原因，是因为逃避手上的工作，手机当然比工作好玩。
在收到暗示自己想要拖延的时候，用笔或者表格记录待完成事件清单，从做容易造成的着手处理，完成一项划掉一项。
找到潜在坏习惯，开始改变。那么必然有个对抗的心理。
首先，从心理上克服拖延，暗示自己工作早晚得做，早完成还可以听听音乐，看看书，放松一下。
在行动上，采用待完成清单的方式，完成一项划一项，看到一项项完成划掉的工作，充满成就感，原来高效工作我也会，只是没敢于尝试而已。
进而不断总结和提炼更好的工作方法，从而良性循环。
当然，无论是改变坏习惯还是重建好习惯，都需要付出行动，纸上谈兵毫无疑义！