玲姿 今天
一个好觉胜过任何补药
可是，很多人说：“早睡早起闭眼就着一觉到天亮，臣妾做不到啊！”
今天就要分享一个超实用的经典穴位，结合元瑜伽体系之安眠系列瑜伽一起练习，想睡不着都难哦！
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”
研修体系之穴位推荐
内关穴
手腕上的安眠药它位于手腕内侧
掌腕横纹向上量三横指处
尺骨与桡骨之间
用拇指指端按压持续酸胀的感觉
先左后右各三道五分钟
最适宜在瑜伽练习结束后
或者睡前按摩
—————— 功效 ——————
缓解胸闷
减压安神
提升睡眠质量
——————所属经络——————
手厥阴心包经
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”
研修体系之瑜伽练习建议
在中医养生学中，一般睡眠不好大多可归为“心肾不交”；在元瑜伽的元阴序列中的经络部分可加入搓三搓（耳朵、后腰、脚心）、体式部分可加入竖莲花式、蝴蝶式、双腿背部伸展式、再结合课下的穴位按揉。
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手腕上的安眠药