11.14，联合国糖尿病日。糖尿病是严重危害人类健康的三大慢性非传染性疾病之一，我国糖尿病人群近1亿，每10人中就有1名糖尿病患者。世卫组织预测，到2030年，糖尿病将成为第七大致死病因。多饮、多食、多尿、体重减轻、易疲劳、视觉模糊…都是糖尿病的典型症状。
划
重
点
什么是糖尿病？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病的分类
1型糖尿病
发病年龄轻，大多<30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，血清胰岛素和C肽水平低下，ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效，需用胰岛素治疗。
2型糖尿病
常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。
高危人群
高危人群有：1、糖调节受损;2、肥胖;3、年龄在45岁以上;4、有糖尿病家族史;5、血脂异常;6、高血压;7、女性有过巨大儿生产史或怀孕时有过血糖异常。
10条黄金饮食法规
一、食物是多种多样的，谷物是主要的类型
二、多吃蔬菜、水果和薯类
三、每天都要补充蛋白质，如牛奶、大豆
四、适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、少油少盐
六、每天运动，保持体重
七、三餐应该合理分配，零食要适量
八、每天八杯水，合理选择饮料
九、适量饮酒
十、吃新鲜和卫生的食物
如何预防糖尿病
如何预防糖尿病
1、减轻体重，防止肥胖
2、每天走路30分钟
3、适量喝咖啡
4、选择高纤维素食物
5、经常深呼吸
6、保证充足睡眠
7、不要独居
8、45岁以后关注血糖
9、饮食合理，不暴饮暴食