2、听舒缓音乐：适当听音乐也有助于缓解不良情绪，建议选择比较舒缓的音乐，能够调整心态。
3、多与人沟通：如果有烦心事，长期压抑在内心深处，此时也可以和家人或亲近的朋友诉说，及时宣泄情绪，调整自身心态。
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