女性更年期为什么发胖

女性更年期为什么发胖？女性到了更年期容易出现发胖的现象，那么女性更年期为什么发胖，你了解吗？今天小编为你揭秘女性更年期为什么发胖，你不妨来看看。

女性更年期为什么发胖？

有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。另外，针对更年期发胖的额外原因，保健专家从以下几个方面进行了说明。

1、新陈代谢障碍，热量需要减少

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

2、遗传性肥胖

如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

3、饮食不节、营养过剩

由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

三妙招教你不发福

众所周知，肥胖对健康极为不利，可导致患者机体免疫力下降，常常会诱发高血压、心血管病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石以及肺功能不全等疾病，死亡率也随之增高。因此，肥胖应该要引起足够的重视。那么对于更年期妇女来说，应该如何预防肥胖，保持身体健康？

1、合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

2、适当的体质锻炼

锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。

3、重视心理卫生

更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。

更年期女性该如何控制好体重？

重点是过多的糖类和脂肪类的食物的摄入，在饮食上，应多食用高蛋白低热量低脂肪的食物，减少动物性脂肪的摄入量，适当多吃新鲜蔬菜和水果，养成好的饮食习惯。

更年期时女性，更要多出去走走，参加适当的体育锻炼和体力劳动。她建议，这类人群日常的锻炼项目运动量不宜过大，而且要慢慢过渡。

便秘是很多肥胖女性常有的症状，想要瘦身就要保持大便的通畅，养成每日大便的习惯。更年期女性可多食用含高纤维的食品可以刺激胃肠蠕动，多喝开水，少食用煎炸食物，保持愉悦的心情，对于中、重度肥胖的女性们，除了自我调节之外，还可以寻求医生们的帮助。