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赵堡太极拳小架

来源：图艺博知识网

赵堡太极拳小架

系列讲座之一

赵堡太极拳的内三合

郭喜明演述

2011年4月15日

今天讲内三合，郑悟清老师传授的赵堡太极拳小架，内三合，即劲与气合，神与意合,内与外和。是太极拳内功的重要组成部分。

一、劲与气合

太极拳是武术，不是舞蹈，不是体操，太极拳不光是说能养生，能健身，陈发科老先生在北京教拳时讲:有的太极拳为什么不能打人，那他就是太极操，不是武术。一些有关太极拳的认识我认为是偏颇的，比如，“用意不用力”的说法就有其片面，因此说太极拳讲究技击，讲究武术的一些内涵，必须有劲的参与，技击是太极拳的灵魂是根本。

1、劲

劲：产生于筋骨、血脉、骨膜。

气：产生于经络（十二经络），经经络之气运动，它调动不了血脉之气。血脉之气与经

络之气互补，所以才产生了缠丝劲。

缠丝劲，缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名\"螺旋劲\"。是陈氏太极拳的提法、赵堡太极拳叫背丝扣、杨氏太极拳叫内劲或螺旋劲。上海陈微明先生108式太极拳就放到九宫图里演练出来的，所以他的步伐，每一式都是陈氏缠丝劲，而他却说是内劲，吴氏、孙氏都叫内劲。内劲都是在螺旋和缠绕中阐述的。

缠丝劲有顺缠丝和逆缠。顺缠丝顺时针方向、逆缠丝逆时针方向。有手、胳膊顺逆缠丝，有腿、跨和脊柱的顺逆缠丝。从下往上为缠，从上往下为绕，这些都是基本概念要搞清楚。

四正手有棚、捋、挤、按；四隅手有採、挒，肘、靠，还有步法

棚：

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