寒露节气传统习俗活动

寒露是⼀个反映⽓候变化特征的节⽓，寒露节⽓后，昼渐短，夜渐长，⽇照减少，热⽓慢慢退去，寒⽓渐⽣，昼夜的温差较⼤，晨晚略感丝丝寒意。下⾯是⼩编精⼼推荐的寒露节⽓传统习俗活动，仅供参考，欢迎阅读！

寒露节⽓传统习俗活动吃花糕

由于天⽓渐冷，树⽊花草凋零在即，故⼈们谓此为“辞青”。九九登⾼，还要吃花糕，因“⾼”与“糕”谐⾳，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步⾼升”。

菊花饮菊花酒

习俗寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这⼀习俗与登⾼⼀起，渐渐移⾄重阳节。菊花酒是由菊花加糯⽶、酒曲酿制⽽成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明⽬、健脑、延缓衰⽼等功效。

赏菊花

每个季节都在寻找适合它精神⽓质的花。寒露到来的农历九⽉⼜称菊⽉，是菊的⽉份。和⼤多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是菊花开得最艳丽的时节。我国古代将寒露分为三候：“⼀候鸿雁来宾；⼆候雀⼊⼤⽔为蛤；三候菊始黄华。”其中“菊始黄华”指的正是菊花此时普遍开放。

登⾼

如果说⽩露时节天⽓转凉，开始出现露⽔，那么到了寒露，则露⽔增多，且⽓温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北⽅已呈深秋景象，⽩云红叶，偶见早霜，南⽅也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京⼈登⾼习俗更盛，景⼭公园、⼋⼤处、⾹⼭等都是登⾼的好地⽅，重九登⾼节，更会吸引众多的游⼈。

插茱萸和簪菊花

重阳节插茱萸的习俗，在唐代就已经盛⾏。古⼈认为在重阳节这⼀天插茱萸能够避难消灾，或佩戴于臂，或做⾹袋把茱萸放在⾥⾯佩戴，还有插在头上的。多数是妇⼥、⼉童佩戴，有些地⽅也有男⼦佩戴。重阳节佩茱萸，在晋代葛洪《西经杂记》中就有描述。除了佩带茱萸外，⼈们也有头戴菊花的。唐代就已经如此，后来传承下来。清代，北京重阳节的风俗是把菊花枝叶贴在门窗上，“解除凶秽，以招吉祥”。这是头上簪菊的变形。宋代，还有将彩缯剪成茱萸、菊花来相送佩戴的。

到20世纪80年代之后，在的提倡下，重阳节已成为了中国⼈“敬⽼爱⽼”的⽼⼈节了。寒露秋边钓

寒露时节是钓鱼的好时节,因为，进⼊“⽩露”以后，天⽓已逐渐凉爽，⽔温也下降到鱼类喜爱的温度。此时，饱受了盛夏苦⽇的鱼⼉⼜开始活跃起来， 四处游⼷觅⾷。尤其在“寒露”，“霜降”节⽓的晚秋，鱼⼉为填肚越冬要贮存⾷料就显得更加馋嘴贪吃，易上钩、易钓获。钓者须把握住这⼀⼤好时机。

寒露养⽣⼩知识⾜部保暖

常⾔道：“寒露脚不露。”寒露过后，⽓温逐渐降低，因此市民不要经常⾚膊露⾝以防凉⽓侵⼊体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从⾜⽣”。市民可每天晚上⽤热⽔泡脚，这样可以使⾜部的⾎管扩张、⾎流加快，改善脚⾜部⽪肤和组织营养，减少下肢酸痛发⽣，缓解疲劳。

脚⾃古就有⼈体的第⼆⼼脏之说。从养⽣理论看，脚离⼈体的⼼脏最远，⽽负担最重，因此，这个地⽅最容易导致⾎液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，⼀旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜⽑细⾎管收缩，纤⽑运动减弱，导致⼈体抵抗⼒下降。因此，⾜部保暖格外重要。

适时添⾐

另外，寒露过后，天⽓寒冷，⽼⼈、⼉童和⾝体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添⾐服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提⾼⽪肤和⿐粘膜耐寒⼒，但是⽼年⼈和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防⽌“冻”出病来。

换季穿⾐服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单⾐”也是寒露养⽣的重要⼀点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在⽓温下降和空⽓⼲燥时，感冒病毒的致病能⼒增强。当环境⽓温降低后，⼈体上呼吸道的抗病能⼒就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更⾐。

同时，还应随时备好急救药品，防⽌因⽓温骤降⽽引发哮喘、中风、⼼肌梗死等突然疾病。朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天⾥，秋燥是让⼈烦恼的⼀件事。养⽣专家提出，对付秋燥的最佳饮⾷良⽅就是：“朝朝盐⽔，晚晚蜜汤”。

发现⽪肤越来越⼲燥，不少⼈以为，只要多喝⽔，就可以补充⽔分啦。却是，光喝⽩开⽔，⽔分反⽽易流失。不过，如果在⽩开⽔中加⼊少许⾷盐，情况就⼤不同了，这种⽅法，与补充⽣理盐⽔是⼀个道理。

⽩天喝点盐⽔，晚上则喝点蜜⽔，这既是补充⼈体⽔分的好⽅法，⼜是秋季养⽣、抗拒衰⽼的饮⾷良⽅，同时还可以防⽌因秋燥⽽引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、⾼⾎压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服⽤蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作⽤。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐⽔、晚喝蜂蜜⽔”，以保⾝体健康！

早睡早起

寒露过后昼短夜长，⾃然界中的“阳⽓”开始收敛、沉降。此时便是⼈们保养阳⽓之时，因此，⼈们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四⽓调神⼤论》中就有“秋三⽉，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉⼈们秋季养⽣的道理。

专家说，早睡可顺应阳⽓收敛，早起可使肺⽓得以舒展，因此秋季养⽣就要做到“早睡早起”。为避免⾎栓的形成，应该顺应节⽓，分时调养，确保健康。

灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉⽽造成腹泻，你可以⽤艾灸的⽅式来解决这个问题，艾灸肚脐的⽅法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上⽅1厘⽶左右，进⾏施灸，以有温热感为宜。每次灸半⼩时左右，每天进⾏1次，连灸10次为1疗程。⼀般来说，⼀年四季都可以使⽤此法，但以秋冬季效果最佳。

因体质虚弱⽽出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，⽤此法进⾏防治，效果很好。隔姜灸也是现代⼈经常使⽤的⼀种艾灸⽅法。取⼀块姜，切厚⽚，在上⾯扎上⼏个眼⼉，放在脐上，点燃艾炷，在姜⽚上进⾏雀啄灸（就像鸟啄⾷⼀样），以感温热且舒适为宜。

养阴防燥

寒露后，⾬⽔渐少，天⽓⼲燥，昼热夜凉。许多⼈会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽⼲、⿐燥、⽪肤⼲燥等。苏所长表⽰，寒露时节养⽣跟秋分不⼀样，寒露养⽣最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃⽅⾯⼊⼿。

在饮⾷上少吃⾟辣刺激、⾹燥、熏烤等⾷品，宜多吃些芝⿇、核桃、银⽿、萝⼘、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃⽣津作⽤的⾷物。⽔果有梨、提⼦、荸荠、⾹蕉等；蔬菜有胡萝⼘、冬⽠、莲藕、银⽿等，以及⾖类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温⾷，最好喝热药粥，因为粳⽶、糯⽶均有极好的健脾胃、补中⽓的作⽤，像⽢蔗粥、⽟⽵粥、沙参粥、⽣地粥、黄精粥等。中⽼年⼈和慢性患者应多吃些红枣、莲⼦、⼭药、鸭、鱼、⾁等饣品。同时室内要保持⼀定的湿度，注意补充⽔分。

适当养胃

秋天⽓温渐渐变凉，⽽胃肠道对于寒冷刺激⾮常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养⽣特别要注意养护好⾃⼰的胃部。⾸先要注意保暖，⼊秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添⾐服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发⽣、发展与情绪也有⼀定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

适量运动

在秋季的时候，要是我们可以坚持⼀个⽐较适宜的⾝体锻炼，不单单是可以给我们的⾝体上调养肺⽓，还可以给我们的⾝体上提⾼肺脏器官的功能，有利于增强⾃⼰⾝体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是⾃⼰的⾝体受到了⼀些外部的⽓候寒冷刺激时候，可以更好具有⼀定的抵御能⼒。

秋季是运动锻炼的⼤好时机，可根据个⼈情况选择不同的运动项⽬进⾏锻炼，长期坚持可增强⼼肺功能。散步、爬⼭等都是很好的选择。但开始时强度不宜太⼤，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加⼈

体的疲惫感，反⽽不利于⾝体恢复。

秋天⽓候适宜，空⽓质量较佳，不妨多接近⾃然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作⽤”，能收敛⼼神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，⼀路顺畅，⽓⾎循环⾃然活络。

不要憋尿

寒露节⽓不少⼈为了防⽌⼝⼲，晚上睡觉前会喝不少⽔。但是这样⼀来，夜尿的频率就会增加。⼀些⼈即便是夜⾥或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是⾮常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。⽽⾼⾎压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致⾎压升⾼、⼼跳加快、⼼肌耗氧量增加，引起脑出⾎或⼼肌梗死，严重的还会导致猝死。

寒露是什么意思

⽓温更低，空⽓已结露⽔，渐有寒意。寒露节⽓始于10⽉上旬末，太阳的直射点在南半球继续南移，北半球阳光照射的⾓度开始明显倾斜，地⾯所接收的太阳热量⽐夏季显著减少，冷空⽓的势⼒范围所造成的影响，有时可以扩展到华南。

在⼴东⼀带流传着这样的谚语：“寒露过三朝，过⽔要寻桥”，指的就是天⽓变凉了，可不能像以前那样⾚脚趟⽔过河或下⽥了。可见，寒露期间，⼈们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区，更多的⼈们，开始⽤“寒”字来表达⾃⼰对天⽓的感受了。

如果说“⽩露”节⽓标志着炎热向凉爽的过度，暑⽓尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节⽓则是天⽓转凉的象征，标志着天⽓由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

⽓温降得快是寒露节⽓的⼀个特点。⼀场较强的冷空⽓带来的秋风、秋⾬过后，温度下降8℃、10℃已较常见。不过，风⾬天⽓⼤持时间不长（华西地区除外），受冷⾼压的控制，昼暖夜凉，⽩天往往秋⾼⽓爽。