跆拳道教学计划

第一节课，传授一些基本礼仪，让学生整齐有序的排行队伍。

礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

2讲解跆拳道是什么意思：跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路，

3准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗:

4热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

5压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

6休息或游戏5分钟

7腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

8整理服装退场

教学计划（二）

第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，因为针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

5整理服装退场

教学计划（三）

第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、

各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

5整理服装退场

教学计划（四）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作5整理服装退场

教学计划（五）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝2转腰3弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

5整理服装退场

教学计划（六）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝2转腰3弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台复习上面的所学的动作

5整理服装退场

教学计划（七）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5整理服装退场

教学计划（八）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5整理服装退场

教学计划（九）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，这节课学习第一部分

6整理服装退场

教学计划（十）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分，这节课结合第一部分学习第二部分

6整理服装退场

教学计划（十一）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合

3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分和第二部分，让学生更加熟悉

6整理服装退场

教学计划（十二）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5学习跆拳道太极一章，太极一章分三部分教学，复习太极一章第一部分和第二部分，这节课结合第一部分和第二部分学习第三部分6整理服装退场

教学计划（十三）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：复习前两节课的腿法，复习上节课的马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡

5学习跆拳道太极一章，太极一章全章复习

6整理服装退场

教学计划（十四）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：前踢、下劈、后横踢。跆拳道太极一章复习

6整理服装退场

教学计划（十五）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟

4腿法：前踢、下劈、后横踢。跆拳道太极一章复习

6整理服装退场

教学计划（十六）

1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次

2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在自己的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿..集体1正踢2里合3外摆各3次

3休息或游戏5分钟4考试

6整理服装退场