呵护你的纤纤细手

目录：

第一章：手部护理操 呵护美丽手腕

第二章：冬季护手妙招 让你秀出纤纤细手

第三章：白领一族护手诀窍

编者按：手部就是女人的第二张脸，脸是天生的没有办法改变，但是手却不一样，只要用对了方法好好保护，就能拥有一双让别人都羡慕的纤纤细手哦！

手部护理操 呵护美丽手腕

1、手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高 （注：肩一定要放松）

吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上

2、手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次

3、腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A、右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。

左手同样练习。

B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动

练习10次，完成后再反方向转动10次。

C、和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动

练习10次后，再反方向练习10次。

这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。

冬季护手妙招 让你秀出纤纤细手

无论是家庭主妇卷起袖子、用力扭转湿淋淋的拖把；还是上班族盯着屏幕、飞快地敲击键盘，对手部的伤害无时不在。

但是手却扮演社交上的重要角色。想要双手圆润、洁白如玉，应该怎么做呢？

防晒不可少当我们举起手，阻挡刺眼的阳光，殊不知手正在受紫外线的伤害。

紫外线会让手部皮肤粗黑、暗沉，也容易出现晒斑。平时可以涂含spf（防晒指数）15以上的护手霜，而且最好每两小时补涂一次。

做家务时戴手套从洗洁精到洗衣粉，都有化学性的伤害。

做家务时，可以戴上外层橡胶、内层棉质的手套，并最好在半小时后脱下透气。

可用浮石去厚茧如果手有厚茧，可以在泡温水后，用浮石去除。

但每周一次去角质，会让手部皮肤的防护能力降低。

勤用护手霜 勤用护手霜来保养是个不错的方法。每次洗完澡后，角质层充分含水，再用护手霜最有效果。

白领一族护手诀窍

人说，看一个女人的年龄和品位等等背后的秘密，不是看她的脸，而要看她的手。

护手初段滋润

护手？不就是搽上点油脂嘛，容易得很，是人都知道！你真是这样想的吗？不好意思，你对护手的了解也就刚刚入门而已，初段都算不上！

首先，要选用温和而具滋润效能的洗手皂。其次是在每次洗手后立即涂上护手霜，以锁紧肌肤水分，记得是每次而不是每日。

另外，在要接触刺激物时（如洗涤剂、洁厕剂……），最好佩戴塑胶手套；在做家务或其它劳作的时候，也为自己准备一双手套，以保护双手不受侵蚀；

在湿手或沐浴后指甲变得柔软的时候修剪指甲；小心处理倒刺，不要试图把其拔掉，先把手浸入温水中，软化肌肤，再把倒刺剪掉，然后涂上护手霜，处理不当，除了引起流血及疼痛外，还可能引起手部感染呢。

在生活当中，养成了以上的护手习惯才算是有了护手初段的水平。

护手中段手操

每日按摩几分钟，赢得柔韧、娇嫩、滑滑的双手，还可以让疲惫酸痛的手得到放松，划算吧！

按摩温暖皮肤使毛孔张开、滋润皮肤，使松弛的皮肤恢复弹性、光洁和柔嫩，非常适合每日敲打键盘、使用鼠标而让双手酸痛不堪的姐妹们。

清洁双手后，在手背上涂上按摩油，均匀抹开，注意双手的手指和指缝处都要涂到。每个动作重复3遍。

1.先左手后右手，用旋转和曲伸的动作，将手指关节以尽可能大的弧度向左右各旋转3次。

然后用右手拇指沿左手的手背指缝穴位以螺旋状，从小指到食指依次按摩到指根关节处。同样的动作按摩手掌。然后从指根关节到指尖做按摩牵拉动作。换另一只手重复以上动作。

2.右手握住左手全部手指，向左右各旋转3次，换另一只手。然后双手互抵做屈伸动作，在屈伸手掌的基础上，双手手指交叉，向左旋转3周后做屈伸手腕的动作，向右重复以上动作。

3.右手从左手指根关节向指尖做推拿动作，到指尖时轻压3秒后放松，以促进血液循环，从小指开始到拇指重复3次后，以拇指指关节沿手臂背部从手腕均匀用力推拿到肘部，换另一只手。

护手高段手膜

知道用手膜吗？知道？恭喜你，你已经进入护手高段啦。

每周一次，在按摩后，趁手部毛孔张开，血液循环加快时，在手背部均匀涂一层去角质霜，去除皮肤表面老化角质。

然后将化妆棉浸透保湿或滋润精华素均匀地敷在手背，市面上也有类似脸部使用的一次性无纺布方便面膜的手型膜，可以直接敷用，15分钟后轻轻揭掉，涂上适量的护手霜。

还可以在涂上手膜后，包上保鲜膜，用毛巾包好，保温10分钟，效果更好。

最后还要记得挑选合适的护手霜。首先不要用面霜代替护手霜，备受呵护的娇贵脸蛋和辛苦劳作的双手所受到的伤害程度可有着天壤之别，面霜无法对手形成有效的保护膜。

还有，现在的护手霜品种繁多，从最简单的滋养到保湿、美白、防晒、祛斑去皱、深层护理，修复……最好能根据自己手部皮肤的特点，选用不同类别的护手霜。

办公室上班族的双手最需要天然营养物质的滋润，可选用标有含草本物质的护手霜，这一类手霜主要靠保湿因子深入滋润双手，而这些保湿因子也是保持双手柔嫩的关键。

结语：学了以上的手部护理操，以及手部保养的秘方，是不是再也不怕在寒冷的冬季手部干燥或者粗糙不细滑了呢？那还等什么呢，赶紧试一试吧！