蹲踞式起跑受力主要集中在两手手指和两脚前脚掌上。
在预备起跑前，两手手指撑地，两脚一前一后用前脚掌着地或撑在起跑器上，成弯曲拱形。起跑瞬间，身体重心前移，两手撑地保持身体平衡两脚前脚掌同时后蹬发力，通过向斜下方的后蹬反作用力而弹出。
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